Bong gân cổ chân khi chơi thể thao – cách nhận biết và điều trị

cach-chua-bong-gan-co-chan-khi-choi-the-thao

Bong gân cổ chân là tình trạng xảy ra khi các dây chằng bị giãn hoặc rách do chấn thương. Bong gân ở cổ chân là thường gặp nhất. Khi bị bong gân, người chơi cần xử lí đúng để có thể nhanh chóng bình phục.

Dấu hiệu khi bị bong gân cổ chân.

Bong gân được chia ra 3 cấp độ:

  • Cấp độ 1 – Nhẹ: Dây chằng chỉ bị giãn một ít;
  • Cấp độ 2 – Nặng: Dây chằng bị rách một phần;
  • Cấp độ 3 – Rất nặng: Dây chằng bị đứt hoàn toàn.

Cần nhận biết các dấu hiệu của bong gân để phân biệt với gãy xương, để có phương pháp xử lý phù hợp. Các dấu hiệu khi bị bong gân cổ chân có thể là:

  • Đau nhói ở vùng khớp bị tổn thương: Cảm giác đau nhói giống như điện giật, đặc biệt tăng lên khi cử động, di chuyển. Sau đó, khớp cứng lại và người chơi không còn cảm thấy đau. Tuy nhiên, khoảng 1 giờ sau, vùng khớp bị tổn thương đau nhức trở lại, sưng và bầm tím do chảy máu ở bên trong và biến loạn vận mạch.
  • Không đi lại được, không cử động được.

Hầu hết các trường hợp bị bong gân phải chụp X-quang mới phát hiện được và phân biệt với tình trạng gãy xương.

Cách xử lý khi bị bong gân ở cổ chân

Dùng băng vải hoặc băng thun băng ép vùng khớp bị bong gân để cố định khớp. Cách này sẽ làm giảm đau và giảm sưng, đồng thời nâng đỡ vùng khớp bị tổn thương.

  • Chườm đá lạnh bên ngoài trong 4 giờ đầu để làm dịu cơn đau và co mạch, giúp giảm sưng. Sang ngày thứ 2 thì nên ngâm vùng khớp bị bong gân trong nước ấm khoảng 3-4 lần/ngày.
  • Kê hoặc nâng cao vùng khớp bị tổn thương để giúp giảm sưng và bầm tím.
  • Hạn chế đè hoặc tì lên chỗ cổ tay, cổ chân bị bong gân. Nếu cần di chuyển hoặc cử động, người bệnh có thể sử dụng dụng cụ hỗ trợ.
  • Nếu người bị bong gân là do chơi thể thao, thì có thể xịt ethyl clorua vào chỗ bị bong gân để làm lạnh tại chỗ, giúp giảm đau. Ngoài ra, cũng có thể dùng thuốc giảm đau, phổ biến nhất là alaxan (uống khoảng 1-2 viên/lần, 3 lần/ngày). Lưu ý không dùng aspirin vì gây chảy máu và chống ngưng kết tiểu cầu.

Sau khi hết đau, người chơi nên tập vận động khớp một cách thật nhẹ nhàng để máu được lưu thông.

Đối với những trường hợp bị bong gân nặng, người chơi nên đến cơ sở y tế gần nhất để được chăm sóc, phục hồi tốt hơn.

bo-got-pj-den-hapisport (2)

Cách đề phòng giảm chấn thương bong gân cổ chân

Chân thương trong lúc chơi thể thao là điều không thể tránh khỏi. Nhưng người chơi có thể trang bị cho bản thân những dụng cụ hỗ trợ cần thiết. Để đề phòng chấn thương cổ chân như bị bong gân, lật sơ mi cổ chân, bạn có thể sử dụng bó gót đeo PJ hoặc bó gót dán PJ để hỗ trợ, giúp định hình cổ chân tránh chân thương.

Những lưu ý trong xử lý khi bị bong gân

Không dùng rượu, cao để xoa bóp hoặc chườm nóng vào vùng khớp bị tổn thương, có thể gây chảy máu bên trong nhiều hơn.

Không tiêm thuốc gì vào chỗ bị bong gân để tránh làm giãn mạch, sưng, bầm tím nhiều hơn.

Không nên băng chỗ bị bong gân quá chặt vì có thể gây đau nhức và bầm tím.

Bong gân là một trong những tổn thương thường gặp và để lại hậu quả nếu không biết cách xử lý đúng.

Hướng dẫn đặt bó gối pj hỗ trợ cổ chân tránh bong gân:

Bạn chỉ cần đặt hàng online tại website: www.hapisport.com. Nhân viên shop sẽ gọi điện xác nhận đơn hàng và gửi hàng tận nơi cho bạn.

Hoặc liên hệ trực tiếp zalo | Hotline: 0937.110.596.